Manfaat Minum Susu

 Banyak orang yang menghindari mengonsumsi susu sebab takut tubuh menjadi lebih gemuk. Walaupun minum susu bisa memberikan Anda banyak manfaat. Inilah 10 manfaat minum susu.

Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang

Susu memiliki banyak gizi penting yang bisa mendorong pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang bagus. Kalsium tak cuma bagus untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, melainkan demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

Mengurangi Efek PMS

Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan saat siklus menstruasi akan datang, cobalah untuk membiasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, misalnya seperti susu. Kalsium membatasi peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan. 

Tidur Lebih Lelap

Minum segelas susu hangat sebelum tidur di malam hari bisa membikin sistem syaraf Anda menjadi lebih rileks. Selain itu, kandungan zat dalam susu yang bernama triptofan, adalah zat yang sanggup berubah menjadi hormon melatonin yang bisa membikin tidur menjadi nyenyak di malam hari.  

Kaya Akan Kalsium Dan Protein

Saat ini banyak produk susu yang mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari keperluan harian yang kepada zat ini. Malahan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Cuma secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17% estimasi asupan protein harian.

Tak Semua Susu Membikin Anda Gemuk

Jangan beranggapan dengan minum susu tubuh Anda akan kencang gemuk. Ada bermacam-macam macam susu yang beredar di pasaran. Telitilah membaca label kandungan gizi yang tertera pada kotak kemasan susu yang akan Anda beli. Bagi Anda yang takut gemuk melainkan masih mau menerima vitamin dan mineral dari susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan gula dan lemak rendah.

Menjaga Berat Badan

Saat sedang dalam program diet banyak orang meninggalkan minum susu. Namun rupanya dalam penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak bisa menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tak mengonsumsi susu. Susu yang dicampur buah-buah segar bisa menjadi substitusi nasi di waktu makan malam Anda.

Menetralisir Racun

Peranan susu lainnya bisa menetralisir racun didalam tubuh. Umpamanya adalah membersihkan paru-paru dari polusi udara. Kemudian menolong tubuh buang racun pengaruh bermacam-macam macam polusi yang terserap oleh tubuh lewat kulit, terutama mereka yang banyak melakukan aktifitas di luar ruangan.

Mencegah Dehidrasi

Mencegah tubuh dari dehidrasi dengan minum susu tiap hari. Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh Anda, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang sirna sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh saat Anda melakukan aktivitas tinggi.

Lancar Saluran Pencernaan

Minum susu bisa menolong Anda mempelancar saluran pencernaan. Hal ini menjadi solusi bagi Anda yang saluran pencernaannya tak lancar kecuali mengonsumsi buah pepaya, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu sistem untuk memperlancar pencernaan Anda di pagi hari esoknya.

Mengurangi Rasa Lelah Sesudah Olahraga

Bagi Anda yang rutin berolahraga, susu bisa menjadi gizi yang bagus untuk tubuh. Beraneka gizi dalam susu terutama protein bisa menolong menutrisi otot anda sesudah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah letih pun akan jarang Anda rasakan.